Calorieën Verbranden

Beginnen met Hardlopen? Beginnen met Calorieën verbranden!

Als je beweegt dan verbrand je calorieën. Dit is algemeen bekend. Maar hoeveel verbrand je nu eigenlijk? Ook dit is op zich niet moeilijk te bepalen. Er zijn voldoende site waar je dit kan vinden. Maar om het je makkelijk te maken laat ik verderop in dit artikel een klein tabelletje zien waarin je kan vergelijken bij welke beweging je nou het meeste verbrand.

Neem een man van 35 jaar. Deze weegt 90 kilo en is 190 cm lang. Deze man verbrand gemiddeld 2500 calorieën per dag! Maar als deze man zittend werk heeft en hij sport niet, dan gebruikt hij exact die 2500 calorieën op 1 dag. En die 2500 heb je echt zo binnen bij een normaal eetpatroon. Eet deze man nu net iets meer, dan heb je al snel de kans dat hij te dik wordt! Gaat deze man nou beginnen met hardlopen zo’n 1 of 2 keer in de week dan gaat z’n verbruik van calorieën al snel naar de 2850 calorieën per dag. En behoorlijk verschil dus. Op deze manier kan je dus weer een lekkere snackje eten zoals een Mars bijvoorbeeld :-).

Maar alle gekheid op een stokje, dat je gewicht verliest met hardlopen is nou eenmaal bewezen en ik zal je nu  laten zien waarmee je de meeste calorieën verbrand. Dit is gebaseerd op 30 minuten beweging van een persoon van 80 kilo!

  • Lopen op normaal tempo     169 calorieën
  • Grasmaaien elektrisch           190 calorieën
  • Nordic Walking                         312 calorieën
  • Fiesten op normaal tempo   338 calorieën
  • Hardlopen 9,7 km/p uur      422 calorieën

Dus even een half uurtje bewegen werkt dus wel degelijk als je je normale eetpatroon blijft volgen. Je hoeft dus dan eigenlijk niks te laten staan. Let op! Ga je meer eten omdat je meer trek krijgt door het sporten dan zal het afvallen ook minder snel gaan of helemaal niet werken. Het is dus heel belangrijk dat je gewoon blijft eten wat je anders ook altijd deed. En je hoe meer je sport, hoe meer je zal afvallen. Maar dat spreekt voor zich. Kleine tip: Mocht je toch meer trek krijgen, drink dan flink wat water!

En zoals je al in bovenstaand tabelletje ziet is hardlopen de grootste verbrander en hoe je dit het beste kan doen lees je in het boek welke je kan bestellen door hier te klikken!

 

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink. Follow any comments here with the RSS feed for this post. Post a comment or leave a trackback: Trackback URL.

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*
*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>